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| 제목 | 7월 어르신 식단 | ||
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| 분류 | 만세구 보건소 | 등록자 | |
| 등록일 | 2014-06-30 10:28:59 | ||
| 첨부파일 | |||
tip 1. 열대야를 이기는 음식 섭취법
1. 지방이 높거나 기름진 음식은 소화하는데 걸리는 시간이 길기 때문에 되도록 잠자기 전에 먹지 않는 것이 좋다. 특히 튀김음식이나 중국요리는 잠자기 전 부담스러운 음식이다.
2. 숙면을 취하기 위해서는 소화가 잘 되도록 저녁을 가볍게 섭취하고 수면 최소 4시간 전에는 저녁을 먹는 것이 좋다.
3. 술은 오히려 날씨를 덥게 느끼게 하고 잠든 이후에도 숙면을 취하기 어렵게 만들어 되도록 술을 많이 마시지 않도록 한다.
4. 카페인이 많은 음료도 숙면을 취하기 어려워 되도록 잠들기 전에 섭취하지 않도록 한다.
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