로그인
| 제목 | 5월 넷째주 성인식단 | ||
|---|---|---|---|
| 분류 | 만세구 보건소 | 등록자 | |
| 등록일 | 2014-06-30 09:26:09 | ||
| 첨부파일 | |||
◆ 좋은 영양 취하는 방법
1. 가능한 하루 세 끼 규칙적으로 섭취하고
2. 어 육류, 채소류 등의 반찬을 골고루 섭취하며,
3. 매끼 고기, 생선, 두부, 계란, 콩 등의 양질의 단백질을 한 가지라도 챙겨 먹는다.
4. 채소와 과일은 충분히 섭취하는 것이 좋으며,
5. 우유, 두유, 요구르트 등의 유제품을 하루에 1개 정도 간식으로 섭취하는 것이 좋다.
6. 세 끼니 식사만으로 영양공급이 충분치 못할 때는 1회 식사량을 늘리기보다는 식사와 식사 사이에 간식을 섭취함으로 충분한 열량섭취를 한다.
7. 감염이나 열로 인한 수분의 손실, 설사 변비 등의 증상이 있다면 수분을 충분히 섭취한다. 수분손실이 증가될 시 탈수증상이 나타날 수 있기 때문이다.
 다음글 |
|
|---|---|
 이전글 |
