상강(霜降), 삶은 돼지고기에 신 김치 드세요

오는 10월 23일은 절기 상 상강(霜降)에 해당하는 날이다. 서리가 내리기 시작한다는 상강을 중심으로 가을 날씨도 본색을 드러낼 것 같다.

기상청 일기예보에 따르면 이번 주가 지나면서 본격적인 추위가 찾아올 전망이다. 서울·경기 지역을 기준으로 할 때 최저온도가 10℃ 이하로 떨어지고 최고온도는 15℃를 약간 웃도는 수준이 될 것이라고 예보했다.

조금만 찬바람이 불어도 기침부터 해대는 아이를 둔 부모라면 본격적으로 아이의 겨울건강을 준비해야 할 때가 바로 지금이다.

상강부턴 피부 닫히면서 감기, 비염 등 오래가

24절기는 옛 농경사회에서 계절의 변화를 알기 위해 태양과 달의 운동을 고려하여 만든 역법이다.
강남 함소아한의원의 박찬국 원장은 “현대에 와서 절기의 중요성이 약해졌지만 절기에 따라 건강관리법이 조금씩 달라지는 만큼 이를 아이의 건강 체크용 달력으로 활용하면 좋을 것이다. 자연의 변화와 인간의 변화가 같기 때문”이라고 설명했다.

상강에 서리가 내리기 시작하는 이유는 낮에 맑은 날씨가 계속되지만 밤에는 기온이 낮아져서 수증기가 지표에서 엉기기 때문이다. 즉 일교차가 커진다는 뜻이다.
또 이때는 나무가 단풍을 만들면서 잎의 수분을 증발시켜 바짝 마르게 하고 나무에서 잎을 떨어뜨린다.

여름내 잎을 통해서 기운을 벌어들인 나무는 이제 더 이상 외부의 기를 받아들일 수가 없기 때문에 동화작용을 멈추고 겨울동안 양분을 저축한다.
사람도 이와 같다는 게 박 원장의 설명이다. 여름동안 피부(주리)가 열리면서 외부와 소통했다면 상강을 지나면서 닫힌다.

따라서 나쁜 기운이 한번 들어오면 몸 밖으로 잘 못나가기 때문에 문에 감기나 비염 등에 걸리면 여름보다 앓는 기간이 길다는 것이다.

영양 풍부하고 따뜻한 성질 식품 취해야

가을, 겨울에 다이어트를 하는 것은 바람직하지 않다. 외부에서 기(에너지)를 받아들이기가 쉽지 않아 영양이 풍부한 음식을 많이 먹어야 할 때이기 때문이다.

그래야 겨울철 질병도 예방할 수 있을 뿐 아니라 주리가 다시 열리기 시작하는 봄 건강도 준비할 수 있다. 음식은 골고루 섭취하되 짠맛과 찬 성질의 식품은 피하고, 단백질과 지방 등 영양이 풍부하고 따뜻한 음식을 많이 먹는 게 좋다.

비타민, 미네랄이 풍부한 조, 수수 등의 따뜻한 색의 곡식과 과일, 채소 등도 많이 먹는 게 도움이 된다.