열대야를 이기게 하는 음식
성질 냉한 제철 과일, 채소 섭취 늘리면 도움

작열하는 태양의 기운이 밤중까지 남아 있어 25도 이상의 기온을 보일 때. 보통 이것을 열대야라고 부른다.
열대야가 지속되면 밤잠을 편히 이루기 어렵고 다음날까지 피곤이 쌓여 학업이나 업무의 능률이 떨어지게 마련이다.

이런 날이 며칠 동안 지속되면 건강에도 악영향을 미친다. 본격적인 열대야가 시작되는 지금, 열대야를 이기고 깊은 잠에 빠져들 수 있는 음식에는 무엇이 있을까?

열대야에 잠들기 힘든 이유는 체온조절 때문이다. 체온은 24시간을 주기로 수면을 통해 조절된다.
이 때 열대야가 계속 되면 우리 몸의 온도조절 중추는 밤에도 25도 이상의 온도에 적응하느라 각성 상태를 유지한다. 쉽게 잠들지 못하거나 깊은 잠에 들기 어려운 이유다.

제철과일 섭취 늘려야 - 설사 자주하면 토마토, 복숭아 등

열대야에 높아진 체온을 내려주려면 첫째 제철 과일을 많이 섭취해야 한다.
뜨거운 여름에 나는 제철 과일이나 채소는 성질이 냉하며 수분과 전해질, 비타민 등이 풍부해 여름건강에도 좋을 뿐 아니라 열대야에도 도움이 되기 때문이다.
한 낮에 비 오듯 땀을 흘렸거나 체력 손실이 많았을 때 수박이나 참외, 자두, 포도 등이 좋다.

평소 체질적으로 속이 냉해 설사를 자주 하거나 배가 아픈 사람들은 잘 익은 토마토나 껍질이 부드럽게 벗겨지는 숙성한 복숭아, 바나나 등을 먹는 것이 더 좋다.
빙과류를 좋아하는 아이들을 위해서는 수박이나 딸기 등 과일로 주스를 만들거나 과즙을 얼려서 먹이는 방법도 있다.

그러나 여름 과일은 수분이 많이 함유돼 있으므로 잠자리 들기 전 먹는 것은 피해야 한다. 안 그래도 잠들기 힘든 밤에 화장실까지 들락날락 하려면 수면부족이 되기 쉽다.