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| 제목 | 4월 둘째주 재활건강정보"암 예방 건강수칙" | ||
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| 분류 | 만세구 보건소 | 등록자 | |
| 등록일 | 2014-06-26 13:46:40 | ||
| 첨부파일 |
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- 대한 암협회가 제시하는 암예방 14개 권장사항.
1. 편식하지 말고 영양분을 골고루 균형있게 섭취한다.
2. 황록색 채소를 주로 한 과일 및 곡물등 섬유질을 많이 섭취한다.
3. 우유와 된장의 섭취를 권장한다.
4. 비타민 a, c, e를 적당히 섭취한다.
5. 이상체중을 유지하기 위하여 과식하지 말고 지방분을 적게 먹는다.
6. 너무 짜고 매운 음식과 너무 뜨거운 음식은 피한다.
7. 불에 직접 태우거나 훈제한 생선이나 음식은 피한다.
8. 곰팡이가 생기거나 부패한 음식은 피한다.
9. 술은 과음하거나 자주 마시지 않는다.
10. 담배는 금한다.
11. 태양 광선, 특히 지외선에 과다하게 노출하지 않는다.
12. 땀이 날 정도의 적당한 운동을 하되 과로를 피한다.
13. 스트레스를 피하고 기쁜마음으로 생활한다.
14. 목욕이나 샤워를 자주하여 몸을 청결하게 한다.
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