이런 사람 이런 비타민 꼭!

*스트레스를 많이 받는 사람_ 비타민a와 c. 스트레스에 대처하는 호르몬을 합성하고 에너지 생산에 도움을 준다.

*담배를 많이 피우는 사람_ 비타민c. 흡연은 혈중 비타민c의 농도를 최고 40％까지 파괴하기 때문에 흡연가라면 반드시 추가 복용을 권한다.

*술을 많이 마시는 사람 _ 비타민c, b1, b4, b9. 이들 비타민은 알코올을 섭취하면 흡수가 방해되므로 보충이 필요하다.

*임산부 _ 비타민 b9(엽산)는 혈구를 생성하거나 세포 대사를 이루기 위해 반드시 섭취해야 하는 것으로 임산부가 이를 제대로 섭취하지 않으면 조산이나 저체중아 출산 등 문제를 일으킬 수 있다. 비타민b6는 입덧을 예방해준다.

*다이어트하는 사람 _ 비타민 a, b, c. 열량을 제한하면 부족해지기 쉬운 비타민들이다.

*노인 _ 비타민 a, c, e, d, k는 항산화 작용으로 노화를 늦춰준다. 골다공증 예방에도 도움이 된다.

*수험생 _ 비타민 b. 에너지 생산을 도와 학업능률 향상시켜 준다.

: 복용법은 식후 에 먹는 것이 효과적이며, 공복에는 위장장애를 일으킬 수 있으므록 조심해야한다.