봄에 알맞는 운동.
일주일 3~4회, 조깅등 유산소운동 적당하다.

주로 유산소 운동으로, 등산,조깅, 자전거타기, 인라인 스케이트 수영 테니스,베드민턴, 빨리 걷기 등이 좋다.

적어도 1주일에 3~4회 이상, 한번에 1시간이내가 가장 적당하다.
근력을 강화하는 무 산소 운동으로는 역기, 완력기, 웨이트 트레이닝 등이 있으며,유산소 운동과 함께 15분 이내에서 점진적으로 실시하면, 근력의 회복에 상당한도움을 준다.

운동 시작 전에는 스트레칭으로 그동안 굳어있던 관절, 근육, 인대 등을 풀어주는 것이 좋다.

스트레칭은 기지개 펴기나 맨손체조 등으로 시작하고 통증이 약간 느껴지는 단계까지만 하며,

5~10분 정도 실시하는 것이 좋다.
갑작스런 반복동작은 근육섬유의 파열을 유발 할 수 있어 주의가 필요하다.

스트레칭 한 자세에서 약 30초정도 자세를 유지, 관절의 운동범위와 근육의 유연성을 늘리는
것이 중요하다.