지역사회중심 재활 방문간호에서 재활간호의 활성화와 홍보의 일환으로

매주 재활 건강 정보를 올립니다.

** 손의 관절을 움직여 건강을 회복하세요 !!

손과 손가락을 움직일수록 신진대사가 원할해지고 건강을

회복 할 수 있습니다.

신체의 모든 근육과 관절 신경 조직 등들이 손과 연결되어

있으므로 손이나 손가락의 모양이 곧고 보기좋은 모양을

유지하면 신체가 건강해 지는 것입니다.

손이나 손가락은 움직인 만큼의 운동 효과가 있습니다.

1. 먼저 자신의 손가락이나 특정부위가 찬 곳을 주물러

혈류를 개선하면 증세가 개선됩니다.

2. 손에 있는 뼈나 관절 부위가 굽어져 있거나 휘어져 있으면

주무르거나 눌러 바로 잡습니다.

3. 손바닥이나 손등을 자주 비벼 혈류를 개선합니다.

4. 깍지를 끼운 상태로 뒤로 최대한 젖혀 관절과 근육을

유연하게 만들어 전신의 관절과 근육을 제대로 움직이게

합니다.

5. 깍지를 끼워 평소 잘 닿지 않는 부위를 자극하여 혈류를

개선합니다.

6. 손과 손가락을 최대한 꼬이게 하여 근육을 유연하게 만듭니다.

7. 하루에 양말 한 켤레 정도는 손으로 세탁하여 혈류를 개선합니다.