제목: 저혈압에 대하여 궁금하시다면... *^^* ★ 저혈압이란? ; 혈압계로 혈압을 측정하였을 때 혈압이 정상보다 낮은 경우로 최대혈압(수축기혈압)100mmhg이하, 최소혈압(이완기혈압)60mmhg이하인 상태를 말함 ★ 저혈압의 증상 ; 피로, 현기증, 어지러움, 무기력한 증상, 집중력·지구력 감소, 권태감, 식욕감퇴, 수족냉증, 손발저림, 서맥, 변비, 성욕감퇴, 이명, 견비통, 불안, 불면 등 ★ 저혈압의 치료 ① 소화가 잘되는 식품으로 모든 영양소가 골고루 들어있는 균형잡힌 식사를 하세요. ② 적당한 운동을 규칙적으로 하세요. ③ 규칙적인 생활을 하세요. ④ 과로와 스트레스, 수면부족을 피하세요. ⑤ 원인이 있는 기초질환이 있는 경우에는 의사 처방에 따라 먼저 치료를 받으세요. ⑥ 정기적으로 혈압을 측정하세요. ★ 저혈압의 식이요법 ① 고칼로리 고단백, 비타민을 섭취하세요. - 유지류 ; 마요네즈, 식물성 기름, 샐러드유, 드레싱 등 - 우유류 ; 치즈, 우유, 밀크쉐이크, 아이스크림, 요구르트 등 - 곡류 ; 두부, 콩, 감자, 깨, 잣 등 - 과일류 ; 사과, 귤, 과일주스에 통조림과일을 갈아넣은 것 등 - 육류 ; 갈거나 다진 고기를 넣어서 만든 국이나 죽, 어류, 달걀, 가금류 등(지방이 적은 동물성 단백질) - 야채류 ; 오이, 시금치, 당근 등 - 해조류 ; 미역, 김 등 ② 칼륨이 많이 함유된 식품을 매일 드시면 혈압이 지나치게 떨어질 우려가 있으므로 주의하세요. ③ 신선도가 높은 것을 선택하여 조리하세요. # 올바른 지식은 실천이 있을 때 유용합니다. #